おからパウダーダイエット!得する人損する人で紹介の効果的な食べ方

今回は日本テレビの『得する人損する人』で放送された、おからパウダーダイエットを紹介しますね~。

『医師が教える! おからダイエット』の著者である、ダイエット外来専門医の工藤孝文先生が紹介された簡単なダイエット方法です。

おからパウダーは生のおからを乾燥させて細かく粉砕したものです。ボソボソ感はなく無味無臭なのでどんな料理にとり入れやすいです。

そこで、今回は…

  • おからパウダーを使ったダイエット方法 
  • ダイエットの効果を高めるポイント
  • ダイエットにおすすめの食べ方

などを紹介しますね。

それでは、さっそく見てみましょう!

 

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おからパウダーを使ったダイエット方法

おからパウダーを使ったダイエットは、以下を守るだけの方法です。

  • おからパウダーを料理や飲み物に混ぜて摂る

この他に、食事制限はなく、ご飯もおかずも普段通りに食べてもOK。

 

『医師が教える! おからダイエット』の著者である、ダイエット外来専門医の工藤孝文先生によると、おからパウダーがダイエットに効果的な理由は以下の2つです。

  • 体内の痩せホルモンである『アディポネクチン』が増加する
  • おからに含まれる大豆たんぱく質が食欲を抑制する

 

一般的には、痩せるために運動が必要ですよね。それは、脂肪や糖の燃焼を促す酵素が活性化されるからなんです。

ところが、痩せホルモンである『アディポネクチン』が分泌されると話が変わります。運動をしなくても、脂肪や糖の燃焼を促す効果が期待できるんですよ!

おからには、痩せホルモン(アディポネクチン)を分泌させるので、ダイエット効果が期待できるというわけです。

また、おからに含まれる大豆たんぱく質は食欲を抑制する効果も期待できるので、相乗効果でダイエットを促してくれます^^

 

次は、おからパウダーダイエットの効果をUPさせるポイントについて紹介しますね!

 

おからパウダーダイエットの効果を高めるポイント

おからパウダーのダイエット効果をさらに高めるポイントは…

  • 食前に食べること

です。

おからパウダーは生おからを乾燥して粉砕したものです。水を含むと3倍に膨らみますので、食前にたべることで満腹感が得られるようになります。

お味噌汁やヨーグルトなどに加えて食事の始めに食べると、食事の過食を防げるかもしれませんね^^

では、次に工藤先生がおススメする、ダイエットにおすすめの食べ方を紹介しますね!

 

ダイエットにおすすめ!おからパウダーの食べ方

番組内で紹介されていた、おからパウダーのおすすめの食べ方は…

  1. おからパウダーヨーグルト
  2. おからパウダー&豚の生姜焼き
  3. おからパウダーコーヒー
  4. おからパウダー唐揚げ

です。

次に、これらを『ダイエットにおすすめの食べ方1、2、3、4』として紹介しますね!

 

おすすめの食べ方1.おからパウダーヨーグルト

ヨーグルトにおからパウダーをかけるだけの食べ方です。

味の違和感はありませんが食感が少し変わります。よく混ぜて食べると粉っぽさが和らぎますよ^^

 

おすすめの食べ方2.おからパウダー&豚の生姜焼き

豚の生姜焼きにおからパウダーを振りかけて食べます。

おからが『卯の花』のようになって、食べやすいと思いますよ^^

豚の生姜焼きに限らず、料理に振りかけて食べてみてください。

 

おすすめの食べ方3.おからパウダーコーヒー

コーヒーにおからパウダーを大さじ1杯混ぜて飲みます。

工藤先生によると、コーヒーにもアディポネクチンの効果があるので相乗効果が期待できるそうですよ。

 

おすすめの食べ方4.おからパウダー唐揚げ

小麦粉やパン粉の代わりに、おからパウダーを使います。糖質を含まない唐揚げができるので、糖質制限をされている人にもおススメです。

 

おからパウダーは水を含むと約3倍に膨らみます。水分不足は便秘を招きかねないので、おからを摂る時は水分摂取を心がけてください^^

 

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まとめ

それでは、これまでのお話をまとめますね!

おからパウダーダイエット方法

  • 大さじ1杯のおからパウダーを料理や飲み物に加えて摂る

 

おからパウダーダイエットのポイント

  • 食前に摂ると理想的

 

おからパウダーダイエットの注意ポイント

  • 水分不足にならないようにする

 

今回は、『得する人損する人』で紹介された、おからパウダーダイエット方法についてお話ししました。

おからパウダーは味や匂いがほぼ無いので、どんな料理の邪魔になりません。

また、パウダーですので持ち運びしやすく、外食でも取り入れやすいので続けやすいかもしれませんね。

おからパウダーで痩せホルモンを分泌してダイエットに活用しちゃいましょう♪

それでは、また(^^)/~~~