ゆるレコーディングダイエットブログ8か月目(8か月目内の2週間目分)

レコーディング(食事記録)を始めて8か月目(8か月目内の2週間目分)。

ただ食事内容を記録するだけで、体重や体脂肪は減りました。

ただ、運動と呼べるものはほとんどしていないので、食生活が乱れるとこの体重や体脂肪の維持は難しいと経験上思っています。

レコーディングダイエットをしながらワークアウトもしてみようかと頭をよぎりましたが、両立できるほど私はマメな性格ではないので、どうしようか考え中です。

とりあえず、今週の食事を記録しました~。

 

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12月15日から12月21日までのレコーディングダイエットブログ

12月15日 8か月目(8か月目内の2週間目分)

 

朝食
  • 酢玉ねぎとキャベツのソテー、おからパウダーの塩麹サラダ
  • 目玉焼き
  • もち麦ご飯
  • 米麹甘酒
  • 豆乳ヨーグルト
  • 味噌汁 えごま油

 

昼食
  • 豚肉とキャベツの梅肉炒め
  • きんぴらごぼう
  • ほうれん草のお浸し
  • 人参とアーモンドのラぺ
  • 目玉焼き
  • もち麦ご飯
  • ワカメスープ おからパウダー

 

夕食
  • 高野豆腐と白菜の醤油鍋(高野豆腐、白菜、さつまいも、玉ねぎ、卵)
  • 納豆

 

12月16日

 

朝食
  • 酢玉ねぎとキャベツのソテー、おからパウダー、黒豆の塩麹サラダ
  • 目玉焼き
  • もち麦ご飯
  • 米麹甘酒
  • 豆乳ヨーグルト
  • 味噌汁 えごま油

 

昼食
  • さつまいもの肉じゃが風
  • 人参とアーモンドのラぺ
  • キャベツと蒸し鶏むね肉のパセリ和え
  • 黒豆と酢玉ねぎの塩麹和え
  • もち麦ご飯
  • ワカメスープ おからパウダー

 

間食
  • 雪の宿1袋

 

夕食
  • 鶏むね肉と白菜のピリ辛炒め
  • キャベツと蒸し鶏むね肉のパセリ和え
  • 大根とニラのきんぴら
  • キムチ
  • ししゃも
  • 納豆
  • 味噌汁

 

12月17日

 

朝食
  • キャベツのソテーとおからパウダー、酢玉ねぎの塩麹サラダ
  • 目玉焼き
  • もち麦ご飯
  • 米麹甘酒
  • 豆乳ヨーグルト
  • 味噌汁 えごま油

 

昼食
  • 大根と鶏もも肉の酢醤油炒め
  • ブロッコリーとチーズのスクランブルエッグ
  • 人参とアーモンドのラぺ
  • 大根とワカメのスープ おからパウダー

 

間食
  • お饅頭

 

夕食
  • 寄せ鍋(白菜、しめじ、えのき、人参、レタス、豚肉、卵)

 

12月18日

 

朝食
  • 酢玉ねぎとおからパウダー、レタスの塩麹サラダ
  • 目玉焼き
  • もち麦ご飯
  • 米麹甘酒
  • 豆乳ヨーグルト
  • 味噌汁 えごま油

 

昼食
  • 大豆粉のトルティーヤ風(大豆粉、片栗粉、レタス、蒸し鶏むね肉)
  • 目玉焼き
  • 大根とワカメの酢の物
  • 人参とアーモンドのラぺ
  • さつまいものソテー
  • 鶏もも肉のハーブソテー
  • ワカメスープ

 

夕食
  • 餃子6個
  • りんご1/2個
  • 酢玉ねぎと蒸し鶏むね肉とレタスの塩麹サラダ
  • 豚団子のスープ おからパウダー

 

12月19日

 

朝食
  • 酢玉ねぎとおからパウダー、レタスの塩麹サラダ
  • 目玉焼き
  • もち麦ご飯
  • 米麹甘酒
  • 豆乳ヨーグルト
  • 味噌汁 えごま油

 

昼食
  • 月見そば
  • 鶏むね肉と白菜の煮物

 

間食
  • アーモンドチョコ1/2箱

 

夕食
  • 鶏むね肉の南蛮漬け 酢玉ねぎ
  • 人参とアーモンドのラぺ
  • 長芋の梅肉和え
  • ひじきの煮物
  • 味噌汁 おからパウダー
  • 納豆

 

12月20日

 

朝食
  • 酢玉ねぎとおからパウダー、大根、レタスの塩麹サラダ
  • 目玉焼き
  • もち麦ご飯
  • 米麹甘酒
  • 豆乳ヨーグルト
  • 味噌汁 えごま油

 

昼食
  • しらたきの焼きそば風(しらたき、キャベツ、酢玉ねぎ、鶏むね肉)
  • 目玉焼き2個

 

夕食
  • 大根と豚もも肉の炒め煮
  • 酢玉ねぎと枝豆、レタスの塩麹サラダ
  • 大根と人参のきんぴら
  • 大根とワカメの酢の物
  • 納豆
  • 味噌汁 おからパウダー

 

12月21日

 

朝食
  • 酢玉ねぎとおからパウダー、レタスの塩麹サラダ
  • 目玉焼き
  • もち麦ご飯
  • 米麹甘酒
  • 豆乳ヨーグルト
  • 味噌汁 えごま油

 

昼食
  • 餃子
  • 大根とワカメの酢の物
  • 人参とアーモンドのラぺ
  • 酢玉ねぎとおからパウダー、大根、レタスの塩麹サラダ
  • キャベツとパセリの卵茶巾搾り
  • ワカメスープ

 

夕食
  • 鶏むね肉のトマト煮込み(鶏胸肉、ピーマン、里芋)
  • 里芋と酢玉ねぎの柚子胡椒和え
  • きんぴらごぼう
  • 酢玉ねぎと大根、レタスの塩麹サラダ
  • 味噌汁 おからパウダー

 

レコーディングダイエット開始時との体重の差

 2018年5月26日(レコーディングダイエット開始時)8か月目(2週間目分)
体重56.7kg49.8㎏-6.9kg
体脂肪率30.9%24.1%-6.8%

 

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まとめ

レコーディング(食事記録)を始めてから8か月目(8か月目内の2週間目分)をまとめました。

ギリギリとはいえ40㎏台になったので、そろそろレコーディングダイエットをいったん中止にしようかなと思っています。他の方法を試してみたくなってきました。

では、また(^^)/~~~