レコーディングダイエットブログ8か月目|40㎏台になったので終了

レコーディング(食事記録)を始めて8か月目(8か月目内の3週間目分)。

この記録でレコーディングダイエットを一旦終わりにします。ギリギリだけど40㎏台になったので、減量はお休みしようと思います。

 

また、再会するか他のダイエットをするか両立するかは未定。年末年始の体重の増え具合で考えようと思います^^

それでは、最後の食事を記録しました~。

 

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12月22日から12月28日までのレコーディングダイエットブログ

12月22日  8か月目(8か月目内の3週間目分)

 

朝食
  • 酢玉ねぎとおからパウダー、レタスの塩麹サラダ
  • 目玉焼き
  • もち麦ご飯
  • 米麹甘酒
  • 豆乳ヨーグルト
  • 味噌汁 えごま油

 

昼食
  • 豚肉とブロッコリーの酢玉ねぎソース
  • 人参とアーモンドのラぺ
  • もち麦ご飯大盛り

 

夕食
  • さつまいもの肉じゃが風
  • 人参とアーモンドのラぺ
  • 炒り豆腐玉子
  • 味噌汁 おからパウダー

 

12月23日

 

朝食
  • 酢玉ねぎとおからパウダー、レタスの塩麹サラダ
  • 目玉焼き
  • もち麦ご飯
  • 米麹甘酒
  • 豆乳ヨーグルト
  • 味噌汁 えごま油

 

昼食
  • 月見そば
  • 里芋の海苔梅和え
  • もち麦ご飯のおにぎり

 

夕食
  • お寿司6貫
  • 酢玉ねぎとおからパウダー、大根、レタスの塩麹サラダ
  • 納豆
  • ワカメスープ
  • ポテトチップス

 

12月24日

 

朝食
  • 酢玉ねぎとおからパウダー、大根、レタスの塩麹サラダ
  • 目玉焼き
  • もち麦ご飯
  • 米麹甘酒
  • 豆乳ヨーグルト
  • 味噌汁 えごま油

 

昼食
  • 酢玉ねぎとおからパウダー、大根、レタスの塩麹サラダ
  • きんぴらごぼう
  • サツマイモのソテー
  • ハンバーグ
  • もち麦ご飯
  • ワカメスープ

 

夕食
  • 鶏肉とサツマイモの豆乳クリームスープ
  • おから生地のラザニア
  • おから生地のピザ
  • 油揚げ記事のブルスケッタ風
  • 生ハムの生春巻き風
  • さつまいものサラダのチーズカップ
  • 米粉のイチゴショートケーキ

 

12月25日

 

朝食
  • 米麹甘酒
  • 豆乳ヨーグルト

 

昼食
  • 酢玉ねぎとおからパウダー、パプリカ、レタスの塩麹サラダ
  • 目玉焼き
  • おから生地のピザ
  • 油揚げ記事のブルスケッタ風
  • 鶏肉とさつまいもの豆乳クリームスープ

 

間食
  • ベビーチーズ2個

 

夕食
  • 炒り豆腐大盛り(豆腐、人参、しめじ、卵、おからパウダー)
  • 味噌汁
  • 納豆

 

12月26日

 

朝食
  • 酢玉ねぎとおからパウダー、レタスの塩麹サラダ
  • 目玉焼き
  • もち麦ご飯
  • 米麹甘酒
  • 豆乳ヨーグルト
  • 味噌汁 えごま油

 

昼食
  • おからとチーズのお好み焼き(おから、卵、チーズ、キャベツ、米粉)
  • ししゃも ブロッコリー
  • 味噌汁

 

夕食
  • しらたきのチャンポン風(しらたき、白菜、もやし、人参、豚肉、おからパウダー、卵)
  • 納豆

 

12月27日

 

朝食
  • 酢玉ねぎとおからパウダー、大根、レタスの塩麹サラダ
  • 目玉焼き
  • もち麦ご飯
  • 米麹甘酒
  • 豆乳ヨーグルト
  • 味噌汁 えごま油

 

昼食
  • 千切りキャベツでかさ増し親子丼 おからパウダー
  • ワカメスープ

 

夕食
  • 餃子7個
  • ほうれん草のごま和え
  • 納豆
  • 塩麹サラダ(酢玉ねぎとおからパウダー、大根、レタス、パプリカ、ブロッコリー)
  • 味噌汁

 

12月28日

 

朝食
  • 酢玉ねぎとおからパウダー、大根、レタスの塩麹サラダ
  • 目玉焼き
  • もち麦ご飯
  • 米麹甘酒
  • 豆乳ヨーグルト
  • 味噌汁 えごま油

 

昼食
  • 豆腐でかさ増しオムライス(豆腐、しめじ、キャベツ、もち麦ご飯、パセリ)
  • ブロッコリー 酢玉ねぎ
  • 人参とアーモンドのラぺ
  • ワカメスープ

 

間食
  • みかん3個

 

夕食
  • ピリ辛鍋(キャベツ、大根、えのき、豚肉、卵、ニラ)
  • 納豆

 

レコーディングダイエット開始時との体重の差

 2018年5月26日(レコーディングダイエット開始時)8か月目(3週間目分)
体重56.7kg49.6㎏-7.1kg
体脂肪率30.9%24.3%-6.6%

 

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まとめ

レコーディング(食事記録)を始めてから8か月目(8か月目内の3週間目分)をまとめました。

今回でレコーディングダイエットを終了しました。食べながらダイエットを行う目的は達成できたので良かったです。

身長が160㎝、体重は49.6㎏、体脂肪は24.3%。体脂肪率はまだまだ減らしたいので再開するかもしれません。レコーディングダイエットと運動を両立できればいいなと思いますが、…無理はしたくないので少し考えます。

では、(^^)/~~~